마사지 Fundamentals Explained

테라피스트가 엄지손가락과 손바닥의 깊은 압을 이용해 느리거나 강하게, 그리고 리드미컬하게 누르는 마사지입니다(압 세기: 중~강). 이 요법은 감각을 고양시키고 긴장된 근육 긴장을 이완하여 혈액 순환에 도움을 줍니다.

목 왼쪽 오른쪽도 움직이며 눌러준다. 목 뒤 척추 양쪽을 따라서 있는 근육을 따라서 누른다. 목 옆쪽 근육도 풀어준다.

손가락으로 민감한 눈 주위를 자극하지 않도록 필요에 따라 오일을 사용한다.

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무난한 음악을 틀어 놓는다. 뉴에이지, 잔잔한 음악, 클래식, 혹은 자연의 소리 등과 같은 배경 음악이 최대한 편안하게 마사지 받을 수 있도록 돕는다. 쿵쾅거리는 음악이나 드라이브할 때 듣는 음악은 피하고 볼륨은 낮춘다.

다음과 같은 부위에 마사지를 받은 경우: 아물지 않은 상처, 종양, 신경 손상, 감염이나 극심한 염증, 방사선 치료에 의한 염증

또한 마사지 받는 사람의 편안함을 위해 베개나 접은 타월 등을 사용해 발목을 받칠 수도 있다. 이렇게 하면 그 사람의 등 아래 쪽으로 받쳐주어 더 편안하게 마사지를 받을 수 있게 돕는다.

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마사지에 사용하기 좋은 오일은 오가닉 코코넛 오일, 포도씨 오일, 호호바 오일, 혹은 아몬드 오일이다. 다양한 종류의 비싸고 향이 나는 오일이나 마사지 전문 오일들이 시중에 판매되고 있으니 알아보도록 한다.

만약 마사지에 제한 시간이 있다면, 머리 위로 시계를 두고 시간을 지키도록 한다.

손바닥과 엄지손가락으로 지압 점을 눌러 피로한 근육을 풀어주고 에너지를 북돋워 줍니다. 오일을 사용하지 않으며 마사지복을 착용합니다.

또한 혈액, 림프액 등 체액의 순환을 촉진해 신진대사를 활발하게 하고, 정신적 긴장을 완화하는 효과와 함께 통증을 줄이는 진정 효과도 있죠.

이 때 원한다면 두 손으로 한 번에 한 쪽씩 하세요. 이 기술은 허리 통증을 자주 유발하는 뻣뻣해진 둔근(엉덩이 근육)윗부분을 마사지하는 것입니다.

마사지 FUNDAMENTALS EXPLAINED